伽狮子式，又称“狮子王式”，是一种能够有效锻炼面部肌肉、提升气息和增强颈部力量的瑜伽体式，这个基础体式经过演变，衍生出了多种变体，以满足不同练习者的需求，下面内容是一些常见的瑜伽狮子式变体,让我们一起探索这些有趣的变式吧！
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?狮子式基础变体让我们从最基础的狮子式开始，站立，双脚并拢，膝盖微弯，双手放在胸前，手掌相合，头部向后仰，眼睛向上看，尽量让下巴贴近锁骨,保持这个姿势30秒至1分钟。
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?狮子式颈部伸展变体在基础狮子式的基础上，我们可以加入颈部伸展的元素，保持双手合十，头部向后仰，但这次将下巴抬起，尽量让喉咙贴近锁骨,这样可以更好地锻炼颈部肌肉。
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?狮子式头部侧倾变体在基础狮子式的基础上，我们可以尝试将头部向一侧倾斜，保持双手合十，头部向后仰，接着向左或向右倾斜头部，眼睛看向同侧肩膀，这个变体有助于放松颈部肌肉,进步头部灵活性。
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?狮子式头部旋转变体在基础狮子式的基础上，加入头部旋转的动作，保持双手合十，头部向后仰，接着向左或向右旋转头部，眼睛看向同侧肩膀，这个变体有助于锻炼颈部肌肉,进步头部旋转能力。
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?狮子式手臂伸展变体在基础狮子式的基础上，我们可以将手臂伸展，保持双手合十，头部向后仰，接着手臂向上伸展，手掌相合,这个变体有助于增强手臂和肩部的力量。
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?狮子式背部伸展变体在基础狮子式的基础上，加入背部伸展的动作，保持双手合十，头部向后仰，接着手臂向上伸展，同时尽量向后仰背部，这个变体有助于放松背部肌肉,进步背部灵活性。
过这些变体，我们可以根据自身的情况和需求，选择合适的狮子式进行练习，在享受瑜伽带来的益处的同时，也能让练习经过更加丰富多彩，无论选择哪种变体，都要保持呼吸均匀，避免过度用力，以免造成伤害。??
