瑜伽婴儿趴式作用 亲子瑜伽助力宝宝成长，趴卧训练与趣味运动姿势 婴儿趴的瑜伽标准
亲爱的家长们，今天想和大家聊聊亲子瑜伽的小乐趣。从宝宝趴卧训练到各种有趣瑜伽动作，每个阶段都有它独特的益处。宝宝趴卧不仅能锻炼颈部、背部和四肢，还能促进颈椎和脊椎发育。而亲子瑜伽不仅能增强亲子关系，还能进步宝宝的平衡能力和协调性。让我们一起陪伴宝宝健壮成长，享受瑜伽带来的高兴吧！
婴儿趴瑜伽的益处详解
1、宝爸宝妈们可以借助瑜伽球，对孩子进行趣味性的趴卧训练，关键点在于，孩子年龄越小，所使用的瑜伽球应越小，当孩子趴在瑜伽球上时，家长可以轻轻晃动瑜伽球，让孩子体验动感带来的乐趣，使用小道具进行趴卧训练时，家长应关注孩子的年龄，最好在三个月大以后开始。
2、三个月宝宝亲子瑜伽的练习技巧——下犬式：从趴在地上的姿势开始，两腿分开，两手置于身体前侧，将臀部向上抬起，起初可膝盖弯曲，调整到舒适的位置后再进行拉伸，拉伸后，身体将呈倒V字形，脊柱笔直延伸，颈部得到放松，膝盖收紧，尝试全身放松，保持此姿势进行几次深呼吸。
3、趴操，一种源于中国的流行健身运动，融合了瑜伽、普拉提和有氧运动的元素，通过一系列动作和姿势，锻炼身体的柔韧性、力量安宁衡能力，趴操着重于核心肌群的训练，有助于塑造身材、增强肌肉力量、改善姿势和提升身体协调性。
4、瑜伽是修身塑形的理想运动技巧，若无论兄弟们觉得腰部肉松弛或想减肚子，下面内容是我为无论兄弟们推荐的减肥瘦肚子瑜伽动作，欢迎阅读参考，婴儿式瑜伽：双腿跪在瑜伽垫上，双脚微微分开，上身下弯趴在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，腹部紧贴大腿。
5、宝宝趴卧的好处多多：促进成长，趴卧能让孩子练习抬头、转头，锻炼颈部、背部和四肢的肌肉力量，有利于全身肌肉协调性的进步，使孩子更快学会翻身、爬行，促进颈椎和脊椎发育，让孩子拥有优雅的身姿，有利于塑造完美头型。
三个月宝宝亲子瑜伽练习技巧
1、倒弓式+仰卧上伸腿：体式图1 a.A平躺在地面上，双腿缓慢抬起，膝盖向胸前靠拢，小腿向上直至脚掌朝上，脊柱挺直，腹部收紧；b.B坐立在A的脚掌上，保持平衡后，上半身躯干缓慢向后仰，B的脚掌紧贴A的小腿内侧，A双手向上伸直撑着B，以保持两人的平衡，A的双腿缓慢向上伸直；c.保持动作30秒。
2、通过亲子瑜伽锻炼宝宝平衡能力的技巧：单脚站立：让宝宝站在无论兄弟们的一只脚上，另一只脚抬起来，无论兄弟们可以轻轻推动他们的腿，帮助他们保持平衡，倒立：将宝宝放在无论兄弟们的腿上，接着慢慢向后倾斜，让他们的头朝下，无论兄弟们可以在宝宝的背后放一个软垫，以提供额外的支撑。
3、儿童节来临，推荐10个适合户外亲子瑜伽体式，与宝贝一起练习，锻炼身体、增进亲密感，拍照效果满分，快来一起看看吧：- 树式：妈妈站立屈左膝，左脚放在右大腿内侧，牵着宝宝的手帮助平衡。- 幻椅式：双脚与肩同宽，慢慢屈膝向下，宝宝坐在双腿上，双手牵着宝宝的双手。
什么是趴操
1、趴的意思是身体伏卧或趴伏的动作或情形，详细解释如下：趴的含义：“趴”这个词在日常用语中，通常用来描述一种身体姿势或情形，当说到“趴”时，一般指的是身体伏卧或趴伏的动作或情形，即面部朝下，身体几乎全部贴在地面或某个物体上，这种姿势可能是由疲劳、困倦、休息、玩耍等多种缘故导致的。
2、养生趴儿是一种集休闲、娱乐和养生于一体的活动，在养生趴儿中，大众可以通过参与各种养生活动、沉浸在放松的气氛中，达到减压、舒缓身心的目的，除了充分放松，养生趴儿也注重健壮饮食和健身运动，养生趴儿中的养生活动形式多样，包括瑜伽、音乐治疗、草药泡脚、能量石负离子间接入理疗和SPA 按摩等。
多练习俯趴的好处竟然这么多！
1、俯趴会让我们的孩子觉得更安全，与整天躺着的宝宝相比，俯趴时，宝宝能够从另一个不同的视角来观察周围环境，有利于宝宝更好地探索全球，TIPS：练习俯趴时，妈妈可以用有声音的小玩具吸引宝宝注意力，比如摇铃，妈咪轻轻摇晃手摇铃，小宝宝会非常高兴，推荐：德国Hape摇铃，益智玩具家庭必备。
2、俯趴的姿势，宝宝小手在胸部前下方支撑胸部，手掌张开，增大受力面积，腿部可以天然蜷曲，俯趴时刻，不满3个月的宝宝俯趴时，妈妈一定要注意，每次时刻要控制好，开始俯趴几秒钟即可，以免影响宝宝呼吸，3个月以后的宝宝可以尝试俯趴5-10分钟， * 在旁边，宝宝俯趴的时候，旁边一定要有人照顾，以免发生意外。
3、宝宝俯趴的好处：多趴可以锻炼宝宝背部和颈部肌肉的协调性，趴这个动作看似简单，却对孩子全身肌肉以及四肢的力量发育有重要的影响，孩子趴着可以让孩子多抬头，这个经过中可以增加孩子背部和颈部的肌肉，最明显的就是经常趴的孩子，抬头更早，头抬得更高。
4、长期做俯卧挺身的好处：俯卧挺身动作能够有效锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，由于我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的，当我们手臂向上抬起的时候，我们的背部是向后收紧的，因此对背部肌肉有一个刺激影响，能够有效锻炼背部肌肉。
减肥瘦肚子瑜伽动作
1、摩天式：山式站立，双臂伸展过头顶吸气，脚跟向上踮高，脊柱延展脚踝外侧内收，侧腰延展向上腹部、肋骨向内收，双肩放松下沉呼气，落脚跟向下，动态练习5-8次也可以静态停留5-8个呼吸，战士一式：山式，双脚分开大于一腿长的距离脚尖朝向左侧，吸气，脊柱延展双手伸展过头顶，呼气。
2、弓式：身体俯卧，腹部贴地，大腿紧贴地板，双腿弯曲，脚跟接近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝，用力抬起大腿，尽量让大腿面离地，眼镜蛇式：身体俯卧，腹部和腿部贴地，双臂弯曲，手掌放在胸部两侧，额头接触地面，双手离地，抬起胸部，头部离开地面，肩膀向后推。
3、瘦肚子瑜伽简易坐扭转：影响：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，接着帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动，盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背，吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，接着收回。
4、虎式脉动：四足支撑姿势，右手、左膝撑地，吸气，右腿向后抬高；左手伸直向前，三点支撑式：进入平板支撑，核心启动，呼气，右腿向后抬高，停留5个呼吸，换另外一侧，单腿下犬式：从平板支撑退出，手推地进入单腿下犬式，停留5-8个呼吸，交换另外一侧。
5、船式：坐在地上，双腿并拢，向上抬起45度，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿，一共做10次，抬腿的经过要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼，炮弹式：身体仰卧在垫子上，双脚天然垂直，慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体，臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
6、瘦肚子瑜伽扭体侧三角伸展式：瑜伽体位说明：跪立，放松小腹，吸气，天然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。
早期没练趴孩子迟迟不会爬，专家建议多让孩子趴一趴，好处诸多
1、有些爸爸妈妈认为，宝宝会不会爬并不重要，甚至认为先学会走路说明宝宝更“硬实”，然而育儿专家表示，由于婴儿早期的爬行对培养平衡感、手眼协调和运动技巧至关重要，这些能力的缺失都会影响儿童将来的阅读和书写能力。
2、我们普遍建议婴儿睡觉以防止宝宝从突然的死亡综合症中，然而当你长时刻睡觉时，这些飞机骨头将变平，建议妈妈在宝宝中让他更多，经历不同的姿势，防止婴儿的头形背部霸气，部分变形里程。
3、详情请查看视频
4、宝宝在趴的时候，身体会不自觉地扭动，这个时候可以让胀气主动排出，当宝宝出现胀气的时候，不妨让宝宝多趴一趴，让宝宝多趴一趴有以上这3个好处，新手爸妈得了解才行。
