脚头的瑜伽训练叫什么？??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种特别受欢迎的练习，那就是“压脚头的瑜伽训练”。???♀?
种训练的正式名称叫做“头倒立”（Headstand，梵文：Sirsasana），头倒立是一种非常有益的瑜伽体式，它可以帮助我们锻炼颈部、肩部和手臂的力量，同时也能改善血液循环，进步身体的新陈代谢。??
strong>头倒立的具体行为如下：
- 开头来说坐在垫子上，双腿伸直，脚掌并拢，双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 将身体前倾，让头部着地,用头顶和手臂支撑身体。
- 双手交叉，掌心朝上，手臂伸直,支撑住身体。
- 慢慢将双腿抬起,直到身体呈一条直线。
- 保持这个姿势，深呼吸,感受身体的变化。
练习头倒立时,需要注意下面内容几点：
- 确保头部和手臂的力量足够,以支撑整个身体的重量。
- 在练习经过中，要保持呼吸均匀,不要屏气。
- 如果感觉不适,可以随时停止练习。
倒立不仅是一种瑜伽训练，更是一种灵魂上的修炼，通过练习头倒立，我们可以培养自信心，增强意志力，同时也能进步身体的柔韧性安宁衡能力。??
脚头的瑜伽训练就是头倒立，它是一种非常有益的瑜伽体式，如果你对瑜伽感兴趣，不妨尝试一下这个体式，相信它会给你带来意想不到的收获。??
