伽训练伤害大吗？??
年来，瑜伽作为一种流行的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，关于瑜伽训练是否会造成伤害的疑问也随之而来，瑜伽训练伤害大吗？我们就来探讨一下这个难题。
们要明确一点，任何运动都有可能造成伤害，瑜伽也不例外，只要我们正确地进行瑜伽训练，注意下面内容几点,就能在很大程度上降低受伤的风险。
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择合适的瑜伽课程和教练：瑜伽种类繁多，不同级别的课程适合不同的人群，在选择瑜伽课程时，要根据自身的身体状况和需求来选择，找一个有经验的瑜伽教练指导，可以更好地掌握动作要领,避免错误动作造成的伤害。
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意热身和拉伸：在开始瑜伽训练前，进行充分的热身和拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性,降低受伤风险。
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当调整呼吸：瑜伽训练中，呼吸是非常重要的，正确的呼吸可以帮助我们更好地控制身体,避免因呼吸不当而造成的伤害。
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循瑜伽规则：瑜伽中有许多规则，如“不强迫”、“不比较”等，在训练经过中，要遵循这些规则,不要为了追求完美而忽视身体的感受。
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渐增加难度：瑜伽训练要循序渐进，不要急于求成，在掌握基本动作后，再逐渐增加难度,以免造成运动损伤。
伽训练并不会造成很大的伤害，只要我们遵循以上几点，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，降低受伤风险。??
个人体质不同，瑜伽训练经过中仍有可能出现不适，如果出现下面内容情况，请立即停止训练,寻求专业意见：
- 运动经过中感到剧烈疼痛；
- 运动后出现持续不适；
- 出现头晕、恶心等症状。
伽训练是一种有益身心健壮的运动方式，只要我们正确地练习，就能在瑜伽的全球里收获健壮与高兴。????
