trong>体能协调性训练教案
案名称：全面提升体能协调性训练规划
学目标：
- 进步学生的体能水平,增强体质。
- 培养学生的协调性,进步身体灵活性。
- 增强学生的团队协作能力,培养团队灵魂。
运动（5分钟）
- 跳绳：每人一根跳绳，进行单脚跳、双脚跳等花样跳绳，进步心肺功能和协调性。
- 原地跑步：慢跑3圈，活动全身关节，预热身体。
性训练（20分钟）
- 跨栏训练：设置多个栏架，学生进行跨栏练习，进步下肢协调性和爆发力。
- 集体舞蹈：播放欢快的音乐，让学生跟随音乐节奏进行舞蹈，锻炼身体协调性和节奏感。
- 比赛游戏：进行“穿越障碍”比赛，学生需要通过设置的各种障碍，进步身体协调性和反应速度。
训练（20分钟）
- 爬山越岭：设置模拟山地的障碍，学生进行爬坡训练，增强下肢力量和耐力。
- 跳跃训练：进行立定跳远、摸高等跳跃训练，进步学生的弹跳力和协调性。
- 徒手操：进行俯卧撑、仰卧起坐等徒手操训练，增强核心力量。
放松（5分钟）
- 肩部拉伸：双手交叉抱头，向前拉伸肩部肌肉。
- 腿部拉伸：单腿站立，另一腿向后伸展，拉伸腿部肌肉。
- 胸部拉伸：双手交叉抱胸，向前拉伸胸部肌肉。
学注意事项：
- 教师应确保学生在训练经过中注意安全,避免受伤。
- 根据学生的体能水平,适当调整训练强度和难度。
- 鼓励学生积极参与,培养团队协作灵魂。
学划重点：通过本次体能协调性训练，学生不仅进步了自己的体能水平，还增强了协调性和团队协作能力，在今后的训练中，我们将继续关注学生的全面进步，助力他们健壮成长。？♂？♀？
