??♀?练了瑜伽后，腿靠墙的神奇效果！
伽,这项起源于印度的古老健身方式，如今已经成为全球范围内备受欢迎的健身运动，它不仅能帮助我们放松身心，还能改善我们的身体线条，提升身体素质，练了瑜伽后，腿靠墙是一种怎样的体验呢？??
伽结束后,很多人会选择将双腿靠墙，这种姿势被称为“靠墙坐”，这个动作看似简单，但其中的益处却不容小觑。
墙坐可以帮助我们放松腿部肌肉,在瑜伽练习中，腿部肌肉承受了很大的压力，靠墙坐可以使肌肉得到充分的休息，缓解疲劳。??
个动作有助于拉伸腿部肌肉,促进血液循环，长时刻保持坐姿，腿部肌肉容易僵硬，靠墙坐可以有效地缓解这种情况，使腿部线条更加优美。??
墙坐还能帮助调整脊椎,在瑜伽练习中，脊椎的弯曲和伸展是非常重要的环节，靠墙坐可以帮助我们保持脊椎的直线性，预防脊椎疾病。??
墙坐还能帮助我们放松心情,在安静的环境中，将双腿靠墙，闭上眼睛，深呼吸，可以让我们暂时忘却生活中的烦恼，享受片刻的宁静。??
何正确地靠墙坐呢？下面内容是多少步骤：
- 将双腿并拢,背部靠墙。
- 腰部尽量贴近墙壁,使脊椎保持直线。
- 保持这个姿势5-10分钟，可以根据自己的舒适度调整时刻。
了瑜伽后,腿靠墙是一种非常有益的放松方式，它不仅能帮助我们缓解疲劳，还能调整脊椎，促进血液循环，下次瑜伽结束后，不妨试试这个动作吧！??
